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国际爱眼日——让心灵之窗永远清凉如初

国际爱眼日——让心灵之窗永远清凉如初


美国盲人作家海伦说:假如给我三天光明,我不想看太多精彩的事物,因为等到黑暗来临,我会过度怀念它们。还是让我静静地看黑夜变为白昼的奇迹,花儿的绽放到凋谢,天空白云的变幻莫测。值得庆幸的是,我们拥有的不止是三天光明,还有更多时光可以感受那名山胜水的广阔,领略那俯仰之间的浩渺,目睹那至真至善的亲情。恰逢第十六个国际爱眼日,爱护眼睛,从现在开始...


上班族的护眼窍门

现代上班女性每天身处在干燥的冷气办公室内,忍受计算机的辐射伤害、甚至是别人的烟熏味,再加上隐形眼镜或是各类彩妆品的负荷,种种的因素下,是不是让你的双眼顿失自然健康的光采!如何重现明眸?

1.间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松,白领一族大约每20分钟让眼睛定时休息,荧光屏背后必须有足够的空间,让眼睛放远,找一些远距离的目标来看,大约维持10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助。

2.眼球运动
若连续坐在计算机桌前一小时,或是看书约一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。也可多做眨眼动作,因为眼睑在眨眼时重复地清洁角膜表面,微生物不容易停留,泪膜均匀地分布到眼球周围滋润眼睛。

3.护眼美食
多吃亮眼饮食,维生素B1是视觉神经的营养来源之一,若摄入不足,眼睛容易疲劳,可以多吃些动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、干果及坚果等。维生素B2不足,容易引起角膜炎,宜食芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物富含维生素B2。传统的枸杞子菊花茶、枸杞粥、决明子茶等都是亮眼食品。


老人养眼五步骤

岁月无情催人老,随着年龄不断增加,身体各器官趋向于衰老,眼睛也不例外,如何缓解眼早衰?

1.冷热交替法
冷水洗眼法,清早起床后,每日坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼泡于冷水中1~2分钟,然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20~40次。热水敷眼法,在每天晚上临睡前,利用40~45℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,取出来不要拧得太干,立即趁热敷在额头和双眼部位,头向上仰,两眼暂时轻闭,约热敷1~2分钟,待温度降低后再拿水洗脸。

2.中药泡服法
可以到药店自购中药枸杞子、草决明,每次各用12克,以刚开的沸水泡好,频频饮服以当茶水,可收到滋补肝肾、清肝明目的功效。注意在服用中药期间不宜进食辣椒及酒类食品。

3.穴位按摩法
太溪穴,按摩位置:内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷处。按摩手法:用拇指上下按揉这个穴位,不宜过于酸胀。太冲穴,按摩位置:足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。按摩手法:用拇指按摩,感觉酸胀为宜。

4.小手指屈伸运动
每天早晚各做一遍小指向内折弯,再向后扳的屈伸运动(每遍30次左右)。做完之后在小指外侧用拇指和食指揉捏50次左右。坚持以上动作不仅可以保护老花眼,养脑明目,还可以预防眼疾,缓解白内障等症状。

5.合理饮食法
日常保养老花眼,饮食也非常重要。多吃菠菜、猕猴桃、蓝莓、香蕉、胡萝卜等对保养老花眼有帮助。摄取充足的维生素B2可避免老花眼布满血丝,β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素a,预防干眼病。

宝宝亮眼秘籍

呵护宝宝的眼睛需要分年龄、分阶段。新生儿因视网膜发育尚未完成,所以视力极差,仅能感觉明暗。0-3岁是视力发展最快速的时期,之后以缓慢的速度进行,直至六七岁,幼儿视力才会发展完全。宝宝视力发育的关键期需要妈妈的格外呵护。

① 1岁以内与他(她)甜蜜接触
不满1岁的宝宝视觉系统发展迅速,起初,宝宝只能分辨黑白影像,然后,逐渐可以分辨事物的颜色、远近,并开始发展手眼协调能力。此时他们的眼球运动仍不稳定,如果宝宝偶尔出现眼睛偏斜实属正常,妈妈不必太紧张。妈妈要注意的是:4个月的宝宝眼珠是否会随眼前物体移动;6个月的宝宝是否眼位不正或是眼球运动不协调,如果有问题要及时就医。在宝宝视力发育的关键期,作息规律、睡眠充足与均衡的营养是宝宝视力发展的先决条件。科学的刺激有助于他们的视觉发展。当宝宝刚出生时,对他(她)微笑,多让宝宝近距离看爸妈的脸;宝宝8个月了,已经能寻找眼前消失了的物体,和他们藏猫猫是训练视觉的最佳游戏!
2018-02-02 13:56:40

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